5 važnih saveta za bezbedno sunčanje u toku leta

Svi volimo da se izlažemo suncu dok nas zvuk morskih talasa smiruje, a telo se polako oslobađa stresa. Sunce blagotvorno deluje na imuni sistem i raspoloženje, i važan je za dobro zdravlje.

Potrebno je izlagati mu se u dovoljnoj količini jer stimuliše stvaranje vitamina D u organizmu, ali ipak može značajno da naudi zdravlju kože. Kako biste smanjili rizik štetnosti sunca na kožu, izbegavajte izlaganje suncu između 10 sati pre podne i četiri sata posle podne. U tom periodu UV zračenje je najjače te isušuje kožu.

Zaštita od sunčevih zraka trebalo bi da bude obavezan deo svakodnevne beauty rutine da bi koža i tokom letnjih meseci zadržala svežinu, gipkost i mladalački izgled. Zabluda je da nam ne treba zaštita ako smo već pocrneli. Uvek nanosite optimalnu količinu preparata za zaštitu od sunca.

Za pravilnu zaštitu valja naneti 2 ml kreme za sunčanje na 1 cm2 kože. Potrebna je puna kafena kašičica kreme za područje lica. Zaštitno sredstvo treba naneti na kožu 15 do 30 minuta pre izlaganja suncu. Potrebno ga je obnavljati posle kupanja, brisanja peškirom, znojenja jer se na taj način skine 30 do 40 odsto zaštitnog sloja. Takođe, svaku SPF kremu morate obnavljati svaka dva sata.

Sunčanje | Pure Magic blog
Foto: Andrea Piacquadio

Čak i ako ćete biti u hladu potrebno je naneti zaštitnu kremu. UV zraci se reflektuju na nas sa različitih površina koje nas okružuju, pa tako hlad ne pruža dovoljnu zaštitu. Isto važi i kada je oblačno: u zavisnosti od gustine oblaka koji prekrivaju nebo, i do 90% UV zraka i dalje prolazi kroz njih.

Da bismo imali zdravu i preplanulu kožu, neophodan nam je odgovarajući faktor zaštite od sunčevih zraka.  Ukoliko imate kožu lica osetljivu na sunce, svetliji ten, ili ste bili na hemijskom pilingu ili laserskom tretmanu, uvek koristite preparat sa veoma visokim zaštitnim faktorom (SPF 50+) za lice.

Ako vaša nezaštićena koža na suncu počne da gori nakon pet minuta, a planirate da na plaži ili pored bazena ostanete 150 minuta, onda vam je neophodan SPF 30. Formula za izračunavanje faktora koji vam je neophodan je jednostavna: SPF broj (u ovom slučaju 30) puta pet (broj minuta potreban vašoj nezaštićenoj koži da počne da gori) daju 150 (minuta koje ćete provesti napolju).

Pored korišćenja preparata sa visokim zaštitnim faktorom, zaštite se i odećom, šeširom, sunčanim naočarima. Tokom letnjih dana, vaše telo znojenjem gubi puno vode, te je izuzetno važno i da pijete i puno tečnosti, kako biste nadoknadili taj gubitak i osigurali da vaša koža ostane meka i hidrirana.

Svakako pored bezbednog sunčanja, važno je imati i bezbedan smeštaj. 🙂